29 tháng 8, 2011

KỸ NĂNG SỐNG: "XOA DỊU" CHỨNG THẤP KHỚP

Ngoài sử dụng các loại thuốc chống viêm, một số cử chỉ nhỏ dưới đây có thể giúp những người bị thấp khớp cảm thấy dễ chịu hơn!


Mượn nhiệt
Khi các khớp xương bị đau, hơi nóng có thể làm giảm bớt sự đau đớn. Tắm nước nóng cũng chính là cách hay để xoa dịu nỗi đau khớp.
Còn khi xuất hiện cảm giác nóng rát ở khớp xương, hơi lạnh sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu

“Nạp căng” omega-3
Omega-3 có khả năng kháng viêm, giảm đau. Cá béo, dầu cải, lạc, vừng, hạt dẻ, quả hạch chính là những nguồn giàu Omega-3.

Chế độ ăn giàu vitamin C
Với khả năng chống ôxy hoá, vitamin C bảo vệ các tế bào trong đó có các tế bào ở khớp xương.
Để cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, hãy thường xuyên đưa vào thực đơn hàng ngày các loại trái cây như kiwi, cam quýt cũng như các loại rau xanh, củ quả như cải bắp, khoai tây, ớt ngọt…

Theo dõi cân nặng
Thừa cân khiến bệnh hư khớp nặng nề và trầm trọng hơn, nhất là ở các khớp đầu gối và khớp háng vì đây là những vùng “gánh nặng” nhất trên cơ thể.
Hãy theo dõi để duy trì cân nặng ổn định cho cơ thể, nếu không hãy cố gắng giảm cân một chút.

Lựa chọn giày phù hợp
Đế giày mềm mại làm nhẹ bớt đi các va chạm, tác động từ bên ngoài và bảo vệ các khớp xương.

Vận động ngay khi có thể
Khi cơn đau khớp đi qua, hãy tận dụng mọi thời gian có thể để vận động phù hợp với khả năng sức khoẻ cơ thể.
Các môn như đi bộ, thể dục, yoga… đều tốt để duy trì hệ cơ và và bảo vệ hệ khớp. Đặc biệt, bơi lội là môn thể thao lý tưởng đối với các bệnh nhân thấp khớp.

Ý kiến của bạn:

0 comments: